Frases para reflexionar

“Hice un acuerdo de coexistencia pacífica con el tiempo:  ni él me persigue, ni yo huyo de él, un día nos encontraremos" (Mario Lago)

"Nunca andes por el camino trazado,  pues él te conduce únicamente hacia donde los otros fueron." (Grahan Bell)

"Siempre hay un poco de locura en el amor, aunque siempre hay un poco de razón en la locura". (F. Nietzshe)

“El tiempo es muy lento para los que esperan, muy rápido para los que tienen miedo, muy largo para los que se lamentan, muy corto para los que festejan. Pero, para los que aman, el tiempo es eternidad"  (William Shakespeare)

"Muchas personas pierden las pequeñas alegrías, esperando la gran felicidad.“  (Pearl S. Buck)

“El amor es la mejor música en la partitura de la vida. Sin él serás un eterno desafinado  en el  inmenso coro de la humanidad." (Roque Schneider )

" Ámame cuando menos lo merezca,  ya que es cuando más lo necesito"  (Proverbio chino")

“La vida sólo puede ser comprendida  mirando para atras;  mas sólo puede ser vivida  mirando para adelante."  (Soren Kierkegaard)

"Para qué repetir los errores antiguos habiendo tantos errores nuevos que cometer?"  (Bertrand Russel)


Si  pudiese volver a la juventud, cometería todos aquellos errores de nuevo, solo que más temprano."   (Tallulah Bankhead)

No se puede enseñar nada a un hombre;  Sólo se le puede ayudar a encontrar la respuesta dentro de sí mismo." (Galileo Galilei)

"Hay personas que nos hablan  y ni las escuchamos;  hay personas que nos hieren  y no dejan ni cicatriz pero hay personas que simplemente aparecen  en nuestra vida  y nos marcan para siempre."  (Cecília Meireles)

La verdadera filosofía  es reaprender a ver el mundo.  (Merleau-Ponty )

FHSST: FREE HIGH SCHOOL SCIENCE TEXTS

FHSST (Free High School Science Texts) is a project that aims to provide free science and mathematics textbooks for Grades 10 to 12 science learners in South Africa.

Consejos de Isela Palacios para ejercitarse

"...para bajar de peso lo más importante es una alimentación balanceada y hacer ejercicio cardiovascular de calidad. Para esto debes saber cuál es lafrecuencia cardiaca en la que según tu edad te garantiza que estás quemando realmente grasa y no solo calorías. Si eres una persona que frecuentemente hace ejercicio, tu FCR (Frecuencia cardiaca en reposo) será aproximadamente de 60 latidos por minuto; si tu condición física es regular, tu FCR será de 70, pero si de plano te fatiga hasta tener sexo tu FCR puede ser hasta de 80.

Ahora bien, cómo saber tu frecuencia o ritmo cardiaco ideal para quemar grasa? La fórmula de KARVONEN nos dice cómo, asi que saca el tuyo:

• 220-edad-FRCx%Intensidad+FCR
• FCR= Frecuencia cardia en reposo

De seguro dijiste WHAT?! Te daré un ejemplo y verás que sencillo es:

Supongamos que tienes 30 y una buena condición física, esto seria:

220-30=190-60=130x.60=78, esto +60 = a 138

Por lo tanto tu frecuencia cardiaca ideal sería entre 135 y 140 pulsaciones por minuto.

La mayoría de los equipos modernos para hacer cardio cuentan con sensores que al sujetarte despliegan en la pantalla esa frecuencia, pero mi mejor consejo es que compren un reloj frecuenciador o polar (que es lo mismo ) es muy fácil de usar, lo encuentras en tiendas deportivas o departamentales, hay de varios precios, yo uso el más sencillo y económico xq es justo lo que se necesita, los demas tienen mucho mas funciones que en nuestro caso no son necesarias, ok?. Solo así estarán seguros de que están haciendo cardio de calidad.

Otra cosa muy importante es el tiempo, recuerda que para una quema de grasa efectiva hacer cardio entre los 45 y 60minutos es lo que hará la diferencia. Asi que, Que esperas? ¡¡Hazlo ya!!"

Tomado de su Blog personal:  http://isela-palacios.com/blog/?p=279